美容覺要怎麼睡，才能發會最大的美肌效益？！
一、晚上10點或11點前睡
晚上10點到凌晨2點，是肌膚吸收養分、新陳代謝，修復並再生細胞最活躍的時段，
這個時候入睡，反轉青春的工程可以發揮最大的效果。
二、睡足5~7個小時
睡太久會睡太短都不宜，睡眠持續的時間剛剛好，最能將生理機制修復至最佳狀態。
成年人，以睡足5~7個小時最好。睡眠品質好，容易深眠，不易作夢，修護效果會比較好。
三、替代方案
無法做到早睡早起的人，只要能夠將睡眠時間規律化，一樣可以享受睡眠帶來的好處。
四、採仰睡方式
側睡或趴睡，會讓眼部細紋加速生成，也會使靠壓的那面臉頰，較為鬆垮。
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