要美麗的好幫手

很多人都說，女人過了25歲就要開始對自己的臉蛋負責！這一點我相當的同意。年過30、年過40，許多女性大多都已結了婚，這時有句東方的形容詞，常這樣形容女性，「黃臉婆」，這一點我真的很不服氣！女人為何結了婚，臉色就要暗暗黃黃的，閃亮亮的皮膚，也可以成為好媽媽、好太太。
【化妝品是女性照顧臉色的魔法師 但裡子的透亮更重要】
東方的女性，很吃虧的地方，也就是臉色容易暗黃，坊間雖然有很多的美白產品，但都很難讓臘黃的臉色，重新恢復光彩，其實要恢復白晰跟亮透的膚色，最重要可以從調養身子骨開始做起。

從中醫的角度來看，所謂「氣血充盈則面色紅潤，自然神采奕奕，氣不足則膚色無光澤，血不足則膚色失去紅潤」

氣血是看人第一的印象，中醫認為人的氣，可以代表一個人看起來健不健康，然而又有「脾胃不好則不好消化吸收，吸收不好營養物質，自然身體無滋養，膚色也會晦暗無光」

因此，從裡做起，就要多食健脾宜胃、補氣、補血，及氣血雙補的食物了。

Ｑ1氣血雙補─中藥材食物
 

   
【枸杞黨蔘茶可以補氣血】    

可以補氣又補血的食物，像是豬肉、豬肚、牛肉、雞肉，常與其相調和的中藥有，黨參、黃芪、當歸、熟地等。

Ｑ2氣血雙補─穀、豆類食物 

譬如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣

紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

【黑糯米八寶粥 是補氣血的好甜品】

Ｑ3氣血雙補─肉、蛋、奶類食物

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣

豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血

【牛肉是最好的鐵質來源】

Ｑ4氣血雙補─蔬菜類食物

 山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物，可以補氣

黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物可以補血

【胡蘿蔔的維生素及葉酸 讓氣色充足】

Ｑ5氣血雙補─水果類食物

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效

桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血

【櫻桃維生素Ｃ及葉酸、煙酸、黃酮類含量高】

在補充這些補氣又補血的食物時，千萬要注意，不可吃刺激的食物，忌食生冷寒涼的食物，同時也要少吃燒烤、煙燻類食物。

中醫講求的氣血飽足，也就是西醫裡講述的維生素、鐵、葉酸等養份，其實在日常生活中，只要均衡的飲食，營養自然就充足，天天保持快樂的心情，自然臉色就不再暗黃，也會有好氣色。